Как правильно бегать? Техника правльного бега

Правильный бег — прекрасное средство укрепления сердечно-сосудистой системы, приведения мышц в тонус и отличное средство для похудения, однако, не владея правильной техникой бега, Вы можете нанести тяжелый вред своим суставам и позвоночнику.
Но перед тем как заняться серьезно бегом, вы должны все узнать из этой области как правильно и достаточно этим заниматься, чтобы себе не навредить!

Как правильно бегать? Техника правльного бега

Правильный бег — прекрасное средство укрепления сердечно-сосудистой системы, приведения мышц в тонус и отличное средство для похудения, однако, не владея правильной техникой бега, Вы можете нанести тяжелый вред своим суставам и позвоночнику. У вас есть выбор, как заниматься бегом: бег на тренажерах или же бегать на улице. Каждый для себя выбирает более оптимальный вариант.

Но перед тем как заняться серьезно бегом, вы должны все узнать из этой области как правильно и достаточно этим заниматься, чтобы себе не навредить!

Главной проблемой может быть — большие и неравномерные нагрузки на ваш позвоночник. Все это происходит из — за того что бегун с ускорением давит на свои стопы в так называемой «фазе полета».Чтобы это предотвратить нужно

правильно бегать

, а именно свести вертикальные колебания бегуна к минимуму, то есть добиться того, чтобы тело не выбрасывалось вверх из — за резких ударов о беговую поверхность.

Для того чтобы такого не случилось и с самого начала познать

технику правильного бега

следуйте следующим рекомендациям:

1.При правильной технике бега внутренние края стоп должны находиться на одной линии

2.Из трех методов («пятка-носок», «носок-пятка» и «вся стопа»), наиболее рациональным и менее травматическим для начинающих является распределение нагрузки на всю стопу одновременно.

3.Для того чтобы правильно бегать — подберите длину шага, которая будет для вас оптимальной и удобной.

Как правильно бегать? Техника правльного бега

4.Приобретите сразу качественные беговые кроссовки, которые значительно уменьшат нагрузки на позвоночник и с этого момента вы поймете, что в этих кроссовках очень удобно и легко бежать.

5. Следите и за своей осанкой и старайтесь держать спину при беге прямой, а не наклоненной вперед.

Посмотрите наглядно как нужно

правильно бегать

:

Как правильно бегать? Техника правльного бега

Соблюдайте эти правила и бег станет намного полезнее и приятнее.